有时候晚上犯懒不想洗头，可是头发又出油了，想拖到第二天一早洗，但又有“早上洗头伤身”的说法。

洗头时间真的有讲究吗？今天，小编就与大家一起深入探讨。

一、为什么早晨不宜洗头？

01 早间洗头会损伤阳气

我国传统医学认为，人体遵循着“天人合一”的原则，作息与自然界的节律息息相关。《黄帝内经》有言：“晨起百脉未盛，不宜发散。”意指早晨人体气血尚处于初醒阶段，若急于洗头可能会干扰头部气血流通，对健康不利。

头部乃诸阳之会，而水为阴，长期早晨洗头，阻碍头部阳气生发，久而久之就会导致阴阳失和，影响毛发生长，产生脱发。清晨阳气始生，头皮毛孔此时处于舒张状态，若这时冷水或过冷的水洗头，易使寒邪入侵，损伤阳气，可能导致头痛、颈项僵硬等不适。

02 导致头晕

研究表明，清晨时段人体血压处于一天中的峰值，对高血压患者而言更为明显。热水洗头会使血管扩张，加上站立时血液流向四肢，头部供血可能暂时减少，加重头晕风险。尤其患有高血压、心脏病及年老体弱者最好不要在早上洗头。

03 易引发感冒

晨起洗头过程中，湿头发易受凉，特别是在气温低的季节，容易引发感冒、鼻炎等问题。

04 易引起神经系统反应

洗头后头皮的毛细血管扩张，神经反射活动增强，部分人群可能出现神经过敏症状，睡眠质量受影响，甚至诱发偏头痛。

二、这3个时段也不宜洗头

1.饥饿时洗头：可能导致关节疼痛

中医认为，饥饿时洗澡皮肤腠理开，易感受湿邪，导致关节疼痛。正如《急救广生集》所说：“饥饿澡浴，则病骨节烦痛。”

饥饿状态下，人体血糖水平降低，此时洗头会增加体内能量的消耗，易引起头晕、心慌、恶心等低血糖症状，有糖尿病、高血压、心脑血管疾病等基础病的患者不宜在饥饿时洗头。

2.刚吃饱饭洗头：会引起消化不良

吃饱后大量血液会分布到消化道来消化食物，此时洗头会促使血液回流到头部，易引起消化不良。建议餐后半个小时左右洗头为宜。

3.疲劳时洗头：可能发生晕厥

无论体力劳动还是脑力劳动，都应适当休息后再洗头，否则极易引起心脑血管供血不足而导致晕倒。

更推荐在中午或者下午洗头发，一方面有充足的时间让头发干燥，另一方面帮助缓解疲劳，促进头皮血液循环，有助于晚上睡眠。如果只能在晚上洗头，也一定不要临睡才洗头，洗头后一定要把头发彻底吹干再睡，以免湿气入侵。

三、正确洗头，注意五个细节

使用护发素：保湿除静电

护发素和精华液等产品是保护头发的必备品。应在头发擦至半干状态下均匀涂抹护发素，尽量避免接触到头皮，建议维持3分钟左右再冲洗干净。

直立淋浴洗头：更安全适宜

洗头时切忌后仰，尤其对于老年群体，仰躺洗头可能导致头部椎动脉受压，影响大脑供血，引发眩晕乃至中风。高血压患者，不宜长时间低头洗头。

每周洗头2至3次：避免过度清洁

日常生活中的洗发频率可根据个体需求和是否使用造型产品来定。若无造型品依赖，建议每周2至3次洗头；如使用造型产品，可选择每日洗头，但须注意避免过度清洁，以免对头皮造成潜在损害。

40℃水温洗头：减少头皮损伤

洗发水温过高会损伤头皮，最佳的水温应略高于体温，约为40℃左右，既能有效清洁，又能最大限度保护头皮和头发。

轻柔按摩：避免头发打结断裂

洗头时应用指腹以划圈动作轻柔按摩头皮，而非用指甲挠抓，以免刮伤头皮；最好不要边洗边梳，以免头发打结或断裂。

洗后护理：防止发质受损

不要用毛巾搓头发，这样容易造成发质损伤，让发质越来越差。先用毛巾由上往下按干水分，再自然晾干或用吹风机吹干。

吹风机要和头皮保持15厘米距离，并时不时晃动吹风机转换部位；买吹风机时注意热风温度，最好不要高于50℃；用热风吹到7成干时转为冷风模式，也可以让它自然晾干。

来源：科普中国网 

作者：江西省九江市都昌县科学技术协会